Vielen Menschen, ob Kindern oder Erwachsenen, fällt es schwer, mit großen Emotionen umzugehen.
Sich die Zeit zu nehmen, Kindern beizubringen, wie sie ihre Emotionen besser bewältigen können, ist für ihr Wohlbefinden äußerst wichtig.
Tatsächlich gibt es viele Vorteile, die Kinder daraus ziehen können. Sie werden in der Lage sein, ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen, weniger auf ihre Impulse zu reagieren und im weiteren Leben positivere Beziehungen zu haben.
Hört sich gut an, oder? Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie diese Dinge erreichen können:
Benennen Sie das Gefühl
Kinder erleben viele verschiedene Gefühle, die ihnen wahrscheinlich fremd sind. Sie müssen ihnen also helfen, indem Sie diese Gefühle benennen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Du bist ein bisschen traurig, weil du dein Lieblingsspielzeug verloren hast.“ Benutzen Sie zu Beginn einfache Begriffe und Phrasen und achten Sie darauf, dass die Emotion einfach identifiziert wird: glücklich, traurig, wütend usw. Mit der Zeit können Sie mit ihnen das emotionale Vokabular aufbauen, bis sie den Punkt erreichen, an dem sie diese identifizieren können Gefühle und komplexere, für sich.
Sprechen Sie über Gefühle und Emotionen
Kinder müssen verstehen, dass jeder Mensch unterschiedliche Gefühle empfindet. Deshalb ist es wichtig, dass sie alle verschiedenen Arten von Gefühlen verstehen , die sie selbst empfinden.
Es besteht auch die Notwendigkeit, über die unterschiedlichen Gesichtsausdrücke und Verhaltensweisen zu sprechen, die aus diesen Emotionen resultieren. Auch die Verwendung eines Spiegels auf diese Weise kann hilfreich sein! Bitten Sie Ihr Kind, seinen Gesichtsausdruck zu ändern, um eine bestimmte Emotion widerzuspiegeln, und zeigen Sie ihm dann, wie es im Spiegel aussieht. Und wenn Sie dies mit ihnen tun, wird es ihnen helfen, neue Gesichtsmerkmale zu erkennen und sie den verschiedenen Emotionen zuzuordnen, die sie repräsentieren.
Erkennen Sie ihre Gefühle an
Als nächstes müssen Sie die Gefühle Ihres Kindes oder Teenagers anerkennen. Dieser Teil ist entscheidend: Zeigen Sie Empathie für ihre Situation, anstatt zu verurteilen.
Sie können Aussagen verwenden, die widerspiegeln, wie Sie sich im Moment fühlen, wie zum Beispiel „Sie scheinen ein bisschen niedergeschlagen zu sein“ oder „Das muss Sie wirklich enttäuscht haben.“
Dies wird ihnen Folgendes beibringen:
- Emotionen sind nichts Schlechtes. Sie sind Teil des Menschseins.
- Manchmal haben wir keine Wahl darüber, was wir fühlen, aber wir haben die Wahl, wie wir reagieren.
- Wenn Sie mit Ihren eigenen Gefühlen zufrieden sind, nehmen Sie sie zur Kenntnis, und dann werden sie vergehen. Dadurch haben Sie mehr Kontrolle.
Identifizieren Sie gesunde emotionale Ventile
Schaffen Sie Ihren Kindern ein emotionales Ventil, um ihnen dabei zu helfen, aufgestaute Emotionen, die in ihnen hochkochen, loszulassen und so ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Suchen Sie nach gesunden emotionalen Ventilen, in denen sie ihre negativen Emotionen effektiv kanalisieren und sie in konstruktive und gesunde Wachstumschancen verwandeln können. Dies wird Kindern helfen, mehr über sich selbst zu erfahren und sogar ihr soziales Leben zu verbessern!
Lassen Sie sie also Tagebuch schreiben , ermutigen Sie sie, einen Malkurs oder Tanzworkshop zu besuchen, ein Instrument zu lernen, Sport zu treiben und so weiter. Jede Aktivität spricht unterschiedliche Kinder an. Während Sport beispielsweise für ein Kind gut funktioniert, ist er für ein anderes möglicherweise nicht so wirksam. Lassen Sie sie verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um herauszufinden, was ihnen am besten liegt.
Vermitteln Sie Bewältigungsstrategien
Es könnte für Ihr Kind hilfreich sein zu lernen, wie es sich aus einer besonders schwierigen Situation befreien oder sich Zeit zum Nachdenken nehmen kann, bevor es reagiert.
Für die Jüngeren könnte es so einfach sein, bis fünf oder zehn zu zählen, bevor sie antworten.
Erkennen Sie, wie andere sich fühlen
Kinder müssen auch wissen, wie sie die Gefühle anderer Menschen effektiv lesen und verstehen können.
Indem sie wissen, wie man Mimik und Körpersprache liest, verstehen sie besser, wie sie besser mit anderen interagieren können.
Vor allem bei jüngeren Kindern eignen sich dazu Märchenbücher hervorragend. Während die Charaktere ihre Emotionen ausdrücken, heben Sie hervor, wie sich der Gesichtsausdruck oder die Körpersprache der Charaktere verändert.
Für ältere Kinder können bestimmte Filme Beispiele für emotionalen Ausdruck sein, die es ihnen ermöglichen, diese Emotionen bei anderen im wirklichen Leben zu erkennen.
Mit gutem Beispiel vorangehen
Kinder neigen dazu, von anderen zu lernen, indem sie Verhaltensweisen aufgreifen und nachahmen, egal ob sie gut oder schlecht sind. Seien Sie also ein gutes Vorbild für sie und beginnen Sie, das, was Sie lehren, in die Tat umzusetzen.
Es ist menschlich, sich aufzuregen, aber wenn Sie sich Ihrer eigenen Bewältigungsstrategien bewusst sind und diese nutzen, um die Kontrolle zu behalten, können Sie Ihrem Kind ein Vorbild sein. Wenn Sie erkennen, dass Ihr eigener Gesichtsausdruck oder Ihre Körpersprache Emotionen zum Ausdruck bringen, die Sie in diesem Moment möglicherweise nicht erkennen oder nicht möchten, ist dies eine großartige Gelegenheit, dies auch Ihrem Kind deutlich zu machen. Sie werden Ihre Offenheit und Verbundenheit mit ihnen zu schätzen wissen.
Übung macht Fortschritte
Durch ein Rollenspiel können Kinder lernen, wie sie in Zukunft mit verschiedenen schwierigen emotionalen Situationen umgehen können.
Wenn Sie darüber reden und üben, wie Sie mit zukünftigen Situationen umgehen können, wird dies nützlich sein, wenn Sie später unweigerlich mit ihnen konfrontiert werden. Auf diese Weise sind sie besser mit den entsprechenden Bewältigungsmechanismen ausgestattet.
Fazit
Von Kindern, die versuchen, sich wie Erwachsene zu benehmen, über Freundschaftsdramen bis hin zur emotionalen Achterbahnfahrt der Pubertät, um nur einige häufige Erfahrungen zu nennen, gibt es eine riesige Landschaft an Emotionen, in der sich Kinder zurechtfinden müssen.
Durch die Anwendung der oben genannten Tipps können Sie Ihren Kindern die Werkzeuge und Erfahrungen an die Hand geben, die sie benötigen, um sich im Laufe ihres Erwachsenwerdens effektiv in dieser Landschaft zurechtzufinden.
