Aktive Kinder großzuziehen ist ohne Frage eines der besten Dinge, die Sie jetzt und in Zukunft für sie tun können. Wenn Sie Ihre Kinder daran gewöhnen, aktiv zu sein, anstatt herumzusitzen, fernzusehen und auf ihren Geräten zu scrollen, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie diese Gewohnheit langfristig beibehalten. Es ist wichtig, sich diese Gewohnheit anzueignen, denn sie wird zur zweiten Natur.
Fettleibigkeit ist weltweit ein großes Problem und es gibt viele Gründe dafür. Es beschränkt sich nicht nur auf „zu wenig Bewegung, zu viel Essen“. Manche Menschen haben gesundheitliche Probleme, während andere schon immer einen sitzenden Lebensstil geführt haben und es nie wirklich besser wussten. Fettleibigkeit liegt nicht in der Familie und es gibt keine „dicken Knochen“ – es ist etwas, das wir an unsere Kinder weitergeben. Es ist etwas, das wir ihnen selbst beibringen. Manche Menschen benutzen das Essen auch als Krücke, um sich zu betäuben und sich besser zu fühlen, wenn sie traurig oder ängstlich sind. Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht schwarz und weiß ist!
Wenn Sie dies einmal verstanden haben, ist es sehr wichtig, zu überwachen, was Sie Ihren Kindern beibringen. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Kinder aktiv (und gesund) sind, können Sie folgende 6 Dinge tun:
1. Zeigen Sie, dass Sie aktiv sind
Ihre Kinder tun, was sie von Ihnen lernen – nicht, was Sie ihnen sagen. Sie können ihnen sagen, dass sie Sport treiben sollen, aber sie werden nicht viel Aufmerksamkeit schenken, wenn Sie es nicht selbst tun. Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen selbst Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Es sollte Ihre Kinder inspirieren, wenn sie Sie sehen, ob bewusst oder unbewusst.
2. Lassen Sie sie viele verschiedene aktive Hobbys ausprobieren
Zwingen Sie Ihr Kind nicht zu einem aktiven Hobby, nur weil Sie es früher selbst gern gemacht haben oder weil Sie denken, es „sollte“ ihm gefallen. Lassen Sie es verschiedene Dinge ausprobieren, bis Sie etwas finden, das ihm wirklich Spaß macht. Besuchen Sie mit ihm verschiedene Kurse und lassen Sie es seinen Interessen folgen.
Es ist normal, dass sie gleich zu Beginn etwas aufgeben wollen. Es liegt also vielleicht an Ihnen, sie davon zu überzeugen, dass sie besser werden können, wenn sie weiter üben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diesen Unterschied kennen: Es ist ein Unterschied, ob Sie sie ermutigen, etwas zu tun, was sie tun möchten, aber schwierig finden, oder ob Sie sie zwingen, etwas zu tun, was ihnen wirklich nicht gefällt.
3. Schaffen Sie den idealen Garten für Aktivitäten
Verwandeln Sie Ihren Garten in einen Hindernisparcours oder ein Sportfeld! Sehen Sie sich kostenlose Kunstrasenmuster an , um zu entscheiden, ob dies die richtige Wahl für Sie ist, und sorgen Sie für ausreichend Bälle, Springseile und anderes Spielzeug für aktive Spielereien.
4. Beginnen Sie, Dinge als Familie zu unternehmen
Überlegen Sie sich, welche Aktivitäten Sie als Familie unternehmen können. Radfahren und Wandern sind tolle Ideen für Familien, die gemeinsam etwas unternehmen möchten!
5. Planen Sie es ein
Wenn Sie körperliche Aktivität nicht fest in Ihren Alltag einplanen, rutscht sie wahrscheinlich ganz nach unten auf Ihrer Prioritätenliste. Planen Sie sie daher genauso fest ein wie jede andere wichtige Aufgabe.
6. Übertreiben Sie es nicht
Wissen Sie, wann Sie Ihr Kind fordern und wann Sie ihm Ruhe gönnen sollten. Ruhe ist auch wichtig, und sie können es trotzdem übertreiben!
