Durch die veränderten Tagesabläufe während der Pandemie und die vermehrte Bildschirmzeit ist es schwieriger geworden, die Augen zu pflegen. Mangelernährung und weit verbreitete Sehfehler machen unsere Augen anfällig für Sehverlust in jungen Jahren. So sehr, dass heute sogar Dreijährige Brillen oder Gestelle tragen , um Sehfehler zu korrigieren.
1. Essen Sie nahrhaftes Essen
Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin, Lycopin, Omega-3 und die Vitamine A, C und E sind wichtig, um das Sehvermögen über viele Jahre hinweg gesund zu erhalten. Einige Lebensmittel wie Orangen, Karotten, Blaubeeren, Blattgemüse, Paprika, Hülsenfrüchte und Nüsse sind reich an Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen für die Augen.
2. Hygiene pflegen
Gewöhnen Sie sich an, Ihre Augen mindestens zweimal täglich und nach längerem Aufenthalt im Freien mit normalem bis kaltem Wasser zu waschen. Ein wenig Honig auf die Wasserlinie aufzutragen, wie ein Augenbalsam, ist ein bewährter Trick, um Staubpartikel zu entfernen und die Augen zu beruhigen. Wenn Sie eine Brille ohne Sehstärke mit Blaulichtfilter tragen, reinigen Sie diese regelmäßig mit einer antibakteriellen Brillenlösung.
3. Verwenden Sie das richtige Make-up
Wählen Sie für Ihre Augen immer ein giftstofffreies Make-up. Vergessen Sie auch nicht, es am Ende des Tages mit einem Make-up-Entferner zu entfernen, da Make-up-Reste als Nährboden für Bakterienkolonien dienen.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Mehrere Studien zeigen, dass Rauchen die Struktur der Netzhautzellen verändert und allmählich zu Katarakten führt. Es wird auch mit mehreren anderen Krankheiten in Verbindung gebracht, wie Makuladegeneration, Netzhautschäden, Trockenes Auge-Syndrom, Glaukom, diabetische Retinopathie, Farblosigkeit, Blendempfindlichkeit usw.
5. Vermeiden Sie UV-Schäden
UV-Strahlung erhöht das Risiko für Photokeratitis, Hornhautentzündung und altersbedingte Makuladegeneration. Das Tragen einer Sonnenbrille unterstreicht nicht nur Ihren Stil, sondern schützt Sie auch vor schädlicher UV-Strahlung.
6. Gönnen Sie sich eine Pause vom Bildschirm
Wenn Sie stundenlang vor dem Bildschirm sitzen, sind Sie intensivem blauem Licht ausgesetzt, das verschiedene Störungen und Syndrome wie digitale Augenbelastung und Schlaflosigkeit verursacht. Schauen Sie alle 20 Minuten vom Bildschirm weg und blinzeln Sie so oft Sie können.
7. Tragen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter
Blaulichtfilterbrillen sind die neueste Technologie in der Optikforschung. Sie blockieren einen Großteil des blauen Lichts, das von verschiedenen Bildschirmen oder der Sonne ausgeht. Ihr Optiker kann Ihre Korrektions- oder Nachbildungsbrille mit einer Blaulichtfilterbeschichtung versehen.
8. Seien Sie sich Ihrer Familienanamnese bewusst
Einige Augenkrankheiten können vererbt werden. Sie müssen also die Krankengeschichte Ihrer Familie überprüfen, um herauszufinden, ob eines Ihrer Familienmitglieder Augenkrankheiten oder -störungen hat oder hatte. Es ist wichtig, sich Ihrer Risikofaktoren bewusst zu sein, damit Sie Erkrankungen früher erkennen und nach Behandlungsmöglichkeiten suchen können.
9. Holen Sie sich genügend Schlaf
Genau wie andere Teile Ihres Körpers und Gehirns brauchen auch Ihre Augen Ruhe. Vergessen Sie nicht, jeden Tag ein ausreichend langes Nickerchen zu machen, damit Ihre Augen sich erholen und erfrischen können.
