Fit zu bleiben scheint so einfach, wenn man jung und Single ist. Das liegt vielleicht zum Teil an dem schnelleren Stoffwechsel, der es einem leichter macht, zu essen, was man will. Aber auch daran, dass man mehr Zeit für Bewegung hat – sei es stundenlanges Training im Fitnessstudio , Fußball mit Freunden oder regelmäßige Wochenendwanderungen. Mit zunehmendem Alter und Familiengründung schwindet diese Zeit für Sport, und es kann schwierig werden, fit zu bleiben (falls man es überhaupt jemals war). Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, fitter zu werden, es aber nie durchgehalten. Wenn Sie endlich fit werden wollen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen den nötigen Anstoß geben könnten.
Ziele setzen
Wenn du an Fitness denkst, was ist dein Hauptziel? Ein einfaches „fitter sein“ ist wahrscheinlich nicht konkret genug. Was bedeutet Fitness für dich? Geht es ums Abnehmen? Oder vielleicht darum, ein paar Treppenabsätze ohne Atemnot zu steigen? Ziele sind entscheidend, wenn du fit werden willst, denn du brauchst etwas, worauf du hinarbeiten kannst. Du solltest ein Hauptziel haben, kannst dieses aber auch in kleinere Teilziele unterteilen. Dein großes Ziel könnte sein, 30 Kilo abzunehmen, aber du könntest dir auch Ziele setzen, einen 5-Kilometer-Lauf zu absolvieren oder einen Monat lang mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
Machen Sie es nicht alleine
Manche Menschen trainieren gerne allein. Es kann eine gute Gelegenheit sein, Zeit für sich zu haben und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren, während man den Alltag hinter sich lässt. Doch zu viel Einsamkeit kann kontraproduktiv sein, wenn man fit werden möchte. Umgeben von anderen, die ebenfalls etwas für ihre Fitness tun, kann das motivierend wirken und zum Weitermachen anregen, wenn die Motivation nachlässt. Man könnte zum Beispiel mit dem Partner oder den Kindern vereinbaren, sich mehr zu bewegen, oder einem Freund oder einer Freundin versprechen, gemeinsam ins Fitnessstudio zu gehen. Alternativ könnte man auch einem Verein für die gewünschte Sportart beitreten.
Nehmen Sie eine große Herausforderung an
Eine große Herausforderung kann der nötige Anstoß sein, endlich fit zu werden. Sie gibt dir eine Deadline und ein klares Ziel vor, auf das du hinarbeiten kannst. Es gibt einige hervorragende Charity-Challenges , die sich perfekt dafür eignen. Du könntest zum Beispiel einen Marathon laufen, eine anspruchsvolle Wanderung unternehmen oder sogar den Ärmelkanal durchschwimmen. Es gibt unzählige Herausforderungen, sowohl in Großbritannien als auch anderswo. Das kann dir helfen, einen Zeitplan zu erstellen, eine Routine zu entwickeln und dich zusätzlich anzuspornen, deine Ziele zu erreichen.
Finden Sie den Spaß
Es gibt so viele Möglichkeiten, sich fit zu halten und Sport zu treiben, dass es keinen Sinn macht, Zeit mit Aktivitäten zu verschwenden, die einem keinen Spaß machen. Fit zu werden sollte keine Strafe sein, und wenn es keinen Spaß macht, sollte man sich etwas suchen, das einem mehr Freude bereitet. Ob Spazierengehen, Radfahren, Klettern oder Tanzen – es gibt bestimmt etwas, das einem gefällt.
Wenn Sie bereit sind, ein für alle Mal fit zu werden, legen Sie einen Plan fest, damit Sie Ihre Ziele erreichen können.
