Wir alle kennen das Problem: Exzessive Handynutzung vor dem Schlafengehen und Müdigkeit am Arbeitsplatz. Kennen Sie schon den Begriff „Müdigkeit am Montag“?
Diese Störung hat direkten Einfluss auf Ihr Berufsleben. Aber ist das nicht zu erwarten? Nein, ich glaube nicht. Wir sind mit häufigen Problemen konfrontiert, aber für diejenigen, die an einer Krankheit leiden, ist die Situation anders.
Fast 46 % der Bevölkerung leiden aufgrund von Schlafmangel unter mangelnder Leistungsbereitschaft am Arbeitsplatz. Ihre Produktivität ist im Vergleich zum Durchschnittsbeschäftigten um 15 % geringer .
1. Hohes Krankheitsrisiko
Sie kennen die Gefahren von Schlafmangel und möchten besser schlafen . Aber sehen Sie auch den Faktor, der die Auswirkungen noch verschlimmert? Es ist das Krankheitsrisiko und die Genesung nach einer Krankheit . Jeder menschliche Körper braucht ausreichend Schlaf. Wenn Sie ihm diesen vorenthalten, reagiert er.
Diese Reaktion äußert sich in Form von Müdigkeit, Erkältung, Fieber oder noch Schlimmerem. Diese Reaktionen verstärkten sich mit der Zeit immer mehr. Und irgendwann verwandelt es sich in eine Krankheit. Warten! Ich habe noch mehr zu erzählen. Das niedrigere Schlafniveau verringert die Funktionalität des Immunsystems und setzt den Körper mehreren Krankheiten aus.
Zahlreiche Studien belegen den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht sowie schneller Gewichtszunahme. Ich bin nach wie vor der Überzeugung, dass Gesundheit das höchste Gut ist. Eine Karriere lässt sich wieder aufbauen, die Gesundheit jedoch nicht. Menschen mit Schlafmangel haben ein 4.5-fach höheres Krankheitsrisiko.
2. Geringere Produktivität
Schlafmangel? Keine Sorge, ich komme damit klar. Ich glaube nicht, dass du das kannst. Ins Büro zu gehen bedeutet nicht nur, körperlich anwesend zu sein. Du musst auch deine Aufgaben ordentlich erledigen und die Motivation deiner Mitarbeiter steigern.
Stellen Sie sich vor, Sie haben nachts nicht geschlafen und sitzen in einer Besprechung am frühen Morgen. Habe diesen Stunt schon einmal gemacht.
Aber erinnern Sie sich noch an den Plan oder die besprochenen Punkte in diesem Meeting? Ich glaube nicht. Denn Schlafmangel senkt die Produktivität. Er stumpft das Gehirn ab. All diese übermüdeten Mitarbeiter kosten die Branche 60 Milliarden Dollar .
Daher funktionieren Reflexe und kognitive Funktionen nicht richtig. Es kann immer noch funktionieren, wenn Sie ein Untergebener sind. Aber was ist, wenn Sie ein Manager sind und der Mitarbeiter darauf wartet, dass Sie seine Probleme lösen? Die gesamte Kette wird ein niedrigeres Produktivitätsniveau aufweisen.
3. Unscharf
Warum fühlen wir uns morgens produktiver und erholter? Mir geht es jedenfalls so. Ich glaube, ich kann morgens nach einer erholsamen Nacht sogar komplexe Algorithmen lösen. Klar, wir alle leiden unter der Arbeit im Homeoffice , aber das ist anders. Es liegt an der mentalen Frische. Ich wusste ja, dass das Gehirn auch im Schlaf arbeitet.
Schlaf ist jedoch unerlässlich, um Ihren Organen Ruhe zu gönnen. Ohne ihn können Sie sich nicht konzentrieren. Der Schlaf ermöglicht es Ihren Organen, sich zu regenerieren. Zudem beeinträchtigen Müdigkeit und Erschöpfung die Konzentrationsfähigkeit. 20 % aller Zusammenbrüche sind auf Schlafmangel zurückzuführen.
4. Emotionale Stabilität
Wie ich bereits erwähnt habe, werden Sie bei der Arbeit erschöpft sein. Diese Erschöpfung muss entwässert werden. Dies geschieht in der Regel in Form überschäumender Emotionen. Verwirrt? Lassen Sie mich erklären. Sie leiden ständig unter Schlafmangel.
Das hat Sie zu einem gereizten Menschen gemacht. Bei kleineren Dingen wird man schnell überdreht. Dies kann zu emotionaler Instabilität führen. Es könnte sein, dass Sie einen Ihrer Mitarbeiter angreifen, wenn dieser etwas Unrichtiges tut.
Oder Sie geraten in Streit mit Ihrem Chef. Ebenso kann es sein, dass Sie anfangen, über kleinere Taten zu weinen. Dies alles sind die möglichen Veränderungen der emotionalen Instabilität, die bei Schlafstörungen beobachtet werden können.
5. Arbeitsleistung
Wie ich oben erwähnt habe, alle Auswirkungen. Was könnte schlimmer sein als das? Warten; es gibt noch viel mehr zu erledigen. Die Gesamtauswirkung der Störung wirkt sich auf Ihre Arbeitsleistung aus.
Mit allen anderen Schwierigkeiten können Sie vielleicht zurechtkommen, aber es gibt einige Auswirkungen, die Sie möglicherweise nicht bewältigen. Wenn Sie über ein sehr unterstützendes Arbeitspersonal verfügen, verstehen diese möglicherweise die Situation. Aber als Einzelperson wird Ihre Leistung beeinträchtigt. Einfacher ausgedrückt: Sie werden für einen Job eingestellt. Es ist einfach und jeder kann es tun.
Sie geben die Aufgabe an einen Freund weiter und erhalten die gesamte Arbeit pünktlich. Aber wird sie professionellem Niveau entsprechen? Nein, nicht. Sie könnten jemanden beauftragen, Ihren Aufsatz zu schreiben , aber das ist keine dauerhafte Lösung. Schlafmangel wirkt sich auf den Frontallappen des Gehirns aus.
Dieser Teil des Gehirns ist verantwortlich für Entscheidungsfindung, Kreativität und Informationsverarbeitung. Er reduziert die Leistung um 32 %.
6. Wirtschaftliche Auswirkungen
Ich glaube, dass die wirtschaftlichen Auswirkungen bis jetzt offensichtlich sind. Ich meine, wer bezahlt einen schläfrigen oder schlecht erzogenen Mitarbeiter? Sie werden letztendlich Ihren Job verlieren. Dies hilft Ihnen bei Finanzkrisen. Aber was ist, wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen führen?
Der gesamte US-Wirtschaftssektor verliert jährlich 411 Milliarden Dollar . Ein übermüdeter Mitarbeiter verursacht Kosten zwischen 1200 und 3,100 Dollar . Zusätzlich müssen Sie mit weiteren Gesundheitskosten von fast 536,000 Dollar rechnen.
7. Was können Sie tun?
Haben Sie Angst vor all den beruflichen Verlusten? Mach dir keine Sorge; Ich habe eine Lösung. Überlegen Sie zunächst, ob Sie wirklich an einer Krankheit leiden oder ob es nur Ihre Routine ist.
Halten Sie Ihren Schlafrhythmus für eine Woche in einem Tagebuch fest und notieren Sie Ihre Beschwerden. Wenn Konsistenz vorhanden ist, sollten Sie die folgenden Tipps verwenden:
- Sorgen Sie für einen geeigneten Schlafplatz.
- Behalten Sie die Aufwach- und Schlafroutine die ganze Woche über bei, auch am Wochenende.
- Nehmen Sie ein heißes Bad oder hören Sie zu Musik vor dem Schlafen.
- Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, die dunkel und gemütlich ist.
- Vermeiden Sie Alkohol und Essen vor dem Schlafengehen.
- Treiben Sie regelmäßig Sport.
Über die Autorin : Melissa Calvert ist eine engagierte Lifestyle-Beraterin bei CrowdWriter, einer Plattform, auf der man Dissertationen online in Großbritannien erwerben kann . Sie ist eine professionelle Frau, die gerne über alles schreibt, was ihr begegnet. Melissa hat einen Hund namens Ellie.
