Drücken Sie Ihre Gefühle aus? Leichter gesagt als getan ! Manchmal liegt der Fehler in der Bescheidenheit, manchmal in der Schwierigkeit, es auszudrücken. Und dann unsere Gefühle, wem können wir sie anvertrauen? An unsere Lieben oder an einen Fachmann? Hier sind ein paar Ideen…
Im Leben hat jeder Mensch, auch Singles in Tulsa , schon genug zu tun. Wenn man dann auch noch Zeit findet, in sich hineinzuhören und die eigenen Gefühle zu analysieren, ist das oft nicht mehr zu schaffen. Die eigenen Gefühle zu ignorieren, kann jedoch eine sehr schädliche Haltung sein.
Warum müssen Sie Ihre Gefühle täglich ausdrücken?
Sollte man sich bemühen, all seine Gefühle systematisch auszudrücken? Nicht unbedingt! Doch im Angesicht negativer Gefühle kann Unterdrückung schädliche Folgen haben. Daher ist es gesünder, sie auszudrücken, um sich von ihnen zu befreien. Die Fähigkeit, unsere Gefühle auszudrücken, erleichtert den Alltag von alleinstehenden Frauen in Tulsa enorm!
Tatsächlich ist gute Kommunikation die Grundlage für gesunde und harmonische Beziehungen. Bei der Arbeit oder mit der Familie ist es besonders hilfreich, seine Gefühle mitzuteilen, wenn wir Wut oder Schmerz verspüren. Wenn wir diese Emotionen nicht ausdrücken können, laufen wir Gefahr, eine Anklage zu erheben, und die Diskussion wird unweigerlich in einen Konflikt ausarten.
So bringen Sie Ihre Gefühle erfolgreich zum Ausdruck
Ob Familie, Freunde oder Ehepartner, es passiert oft, dass wir unsere Emotionen mit unseren Lieben teilen. Wenn alles gut läuft, teilen wir gerne unsere Freude und in heikleren Momenten ist es schon eine Erleichterung, sich einem Vertrauten anzuvertrauen. Bestimmte Emotionen überwältigen uns jedoch regelmäßig. Wir leiden unter ihnen, wenn sie uns lähmen und uns daran hindern, weiterzumachen, ohne es jedoch zu schaffen, sie zu überwinden. Dann ist es an der Zeit, über eine Therapie nachzudenken, um zur Quelle zurückzukehren und sich ein für alle Mal von diesem Bruch zu befreien.
Wenn Sprechen helfen kann, ist auch Kunst eine gute Möglichkeit, sich auszudrücken, wenn Worte nicht ausreichen. Malen, Fotografieren, Singen, Musik oder Schreiben: Künstlerische Aktivitäten sind eine wirksame Alternative, um Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen. Was wäre, wenn wir uns noch nie damit beschäftigt hätten? Hier ist eine gute Gelegenheit, damit anzufangen! Wenn es möglich ist, eine künstlerische Tätigkeit selbst auszuüben, warum versuchen Sie es nicht mit Unterricht oder experimentieren mit Kunsttherapie? Wir achten jedoch darauf, nicht unbedingt nach einer Performance zu streben, sondern bedenken, dass es vorrangig darum geht, unsere Emotionen nach außen zu bringen.
Unser Verstand ist der Verbündete unserer Emotionen
Emotionen wirken manchmal wie heftige Störenfriede! Es ist schwierig, etwas klar auszudrücken, wenn der Herzschlag rast und unsere Gedanken rasen. Die gute Idee? Machen Sie Entspannungsübungen. Besonders Meditation ist sehr effektiv, denn die Tatsache des Meditierens bringt eine gewisse Beruhigung mit sich.
Es ermöglicht uns auch, Abstand von unseren Emotionen zu gewinnen: Wir sind ihnen nicht mehr ausgesetzt und können sie gelassener betrachten. Ob es nun einfach darum geht, den nötigen Abstand zu gewinnen, um unsere Emotionen in Worte zu fassen, oder ob es uns gelingt, uns von ihnen zu befreien – Mentaltraining ist ein hervorragendes Werkzeug für ein erfolgreiches zukünftiges Leben!
Unsere Emotionen haben körperliche Auswirkungen
Obwohl sie nicht greifbar sind, können unterdrückte Emotionen auf körperlicher Ebene spürbare Auswirkungen haben. Warum diesen Prozess nicht umkehren? Eine sportliche Aktivität ermöglicht es, negative Emotionen wie Angst oder Wut loszuwerden. Von Freude bis Traurigkeit ist Tanzen eine weitere Disziplin, die sich wunderbar zum Ausdruck und zur Befreiung unserer Emotionen eignet.
Körperliche Aktivität hat zwei weitere Vorteile: Sie ermöglicht es Ihnen, angesammelte körperliche Spannungen abzubauen und ein wenig geistige Ruhe herzustellen. Wir sind so besser in der Lage, auf seine Gefühle zu hören
Was ist der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion?
Im Titel sprach ich über den Ausdruck seiner Gefühle. Doch später erkläre ich, dass es um Emotionen geht. Wir verwechseln die beiden oft. Doch es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen Gefühl und Emotion. Das Gefühl ist subtil und kann lange anhalten, während die Emotion intensiv und kurz ist. Sie spiegelt einen invasiven körperlichen Zustand wider, der zu körperlichen Erschütterungen führt. Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Nervenzusammenbruch … oder Lachen, starkes Adrenalingefühl, gute Emotionen usw.
Fakt ist jedoch: Das Wichtigste ist, sich präzise auszudrücken, um verstanden zu werden!
Faustregel: Sagen Sie „Ich“
Ist Ihnen aufgefallen? In den einleitenden Sätzen habe ich mit „Sie“ angefangen. Der Akkusativ „Sie“. Wenn Sie ihn verwenden, dann geben Sie Ihrem Partner die Schuld. Ihm jedoch Vorwürfe zu machen, wird nicht nur nichts lösen, sondern die Situation nur noch verschärfen. Und Sie werden Ihren Ball weiterhin in Ihrem Bauch mit sich herumschleppen. Kein Interesse.
Geben Sie niemandem die Schuld! Drücken Sie einfach Ihre Meinung aus.
Wenn Sie sagen, wie Sie sich fühlen, geht es darum, sich von der Last einer schweren Emotion zu befreien. Beginnen Sie dazu damit, „Ich“ zu sagen.
„Ich bin enttäuscht, dass …
Ich bin sauer auf dich, weil …
Ich fühle mich lächerlich bei …
Ich bin verärgert, dass …
Ich habe das Gefühl, dass…
Ich schäme mich für …“ usw.
Indem Sie „Ich“ sagen, übernehmen Sie Verantwortung für das, was Sie fühlen. Damit wird der Dialog eröffnet. Natürlich können Sie auch sagen:
„Hängst du mich für deine Boniche auf?!“ », Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Partner Ihnen sagt:
" Überhaupt nicht ! ",
obwohl ja, angesichts des Zustands der Wohnung …
Sagen Sie stattdessen:
„Ich fühle mich verpflichtet, hier alles zu tun. Ich würde es begrüßen, wenn Sie mir öfter helfen würden, ja?“
Wenn Sie sagen, dass Sie sich verpflichtet fühlen, deutet das darauf hin, dass der Zwang von Ihnen ausgeht. Und nicht, dass Ihr Partner Sie dazu zwingt.
Woher wissen Sie, wie Emotionen heißen?
Zwischen den sechs Grundemotionen (Freude, Trauer, Wut, Ekel, Überraschung und Angst) gibt es eine Vielzahl von Nuancen. Daher ist es wichtig, so viel wie möglich zu wissen, um sich verständlich zu machen. Und gleichzeitig zu verstehen, wie man sich fühlt. Dafür gibt es nichts Besseres als Lesen. Versuchen Sie, wertvolle Bücher zu finden, die Ihnen helfen, die Psychologie der Menschen zu verstehen. Da Sie verstehen, wie Emotionen funktionieren, wird es viel einfacher sein, gute Freunde oder sogar Partner zu finden!