Ich muss ganz ehrlich sein, in den letzten drei Jahren habe ich meinen allgemeinen Gesundheitszustand ein wenig ins Wanken gebracht … okay, ziemlich viel! Vor etwa drei Jahren war ich in der Form meines Lebens, lief Halbmarathons und ging mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio. Als COVID ausbrach, habe ich mich ungesund ernährt und nicht so viel Sport gemacht, was eine schlechte Kombination ist!
Vor ein paar Monaten kam ich zu dem Schluss, dass genug genug war, und machte mich auf den Weg, meine allgemeine Gesundheit zu verbessern, damit ich wieder Halbmarathons laufen konnte. Mein ultimatives Ziel ist es, irgendwann einen kompletten Marathon zu bewältigen, was mir bisher nicht gelungen ist.
Um wieder in Form zu kommen, brauchte ich Unterstützung, und die kam für mich von meinem iPhone 12 ! Ihr denkt vielleicht, dass Handys und Gesundheitsverbesserung nicht gut zusammenpassen, aber ich werde euch zeigen, wie mir mein Handy geholfen hat, diesen Weg einzuschlagen.
Da uns heutzutage alles zur Verfügung steht, müssen Sie nicht lange suchen, um eine riesige Auswahl an mobilen Apps zu finden, die Menschen auf ihrem Weg zum Wohlbefinden unterstützen sollen. Ich führe Sie durch die Apps, die ich häufig auf meinem iPhone 12 verwende.
Ernährung – MyFitnessPal
Eine der größten Veränderungen, die ich in den letzten Monaten an meinem Lebensstil vorgenommen habe, ist meine Ernährung. Ich verfolge meine Kalorien mit der beliebten App MyFitnessPal. Ich habe mein tägliches Kalorienziel auf 2,085 festgelegt und dann meine Makroziele hinzugefügt – 170 g Protein, 250 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Jeden Abend füge ich meine Mahlzeiten für den nächsten Tag hinzu, indem ich die Lebensmittel einscanne oder über die App danach suche. Es hat mir wirklich die Augen dafür geöffnet, wie viel Fett und Zucker in manchen Lebensmitteln enthalten sind! Seitdem ich MyFitnessPal verwende, ist es mir nicht nur gelungen, meine Ernährung zu verbessern, sondern ich bin auch in der Lage, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn es um die Nahrung geht, die ich meinem Körper zuführe.
Bisher ist es mir gelungen, fast 9 Pfund abzunehmen, und das Wichtigste ist, dass ich diesen Ansatz beibehalten konnte. Ich kann das Essen, das ich esse, immer noch genießen, was super wichtig ist!
Laufen – Strava
Ich habe das Laufen schon immer genossen und es hat sich großartig angefühlt, in den letzten Monaten wieder in Schwung zu kommen! Aber um meine Leistung bei jedem Lauf zu verfolgen, verwende ich eine App namens Strava.
Ich schnalle mir mein iPhone an die Hüfte und los geht’s! Es ist toll, all diese Daten zur Hand zu haben, damit ich nachvollziehen kann, ob sich mein Tempo verbessert, wie weit ich laufe und vieles mehr.
Vor ein paar Monaten hatte ich Mühe, 3 km zu laufen, aber jetzt bin ich mit Hilfe meines iPhone 12 neulich fast 12 km gelaufen und hatte immer noch etwas im Tank!
Tägliches Tracking – Apples Fitness-App
Schließlich verwende ich die Fitness-App von Apple, um meine täglichen Schritte zu verfolgen, wie viele Stunden ich tagsüber stehe und wie viele Minuten ich aktiv bin.
Dadurch kann ich versuchen, jeden Tag mein Ziel von 10,000 Schritten zu erreichen und gleichzeitig sicherzustellen, dass ich mindestens einmal pro Stunde von meinem Schreibtisch aufstehe.
Wie Sie sehen, hat mein Telefon eine entscheidende Rolle auf dem Weg zur Verbesserung meiner Gesundheit gespielt, und ich glaube ehrlich gesagt, dass ich ohne es noch viel mehr zu kämpfen hätte!
