Von zu Hause aus zu arbeiten oder generell aus der Ferne zu arbeiten, ist für viele Menschen ein Traum. Aufwachen, entspannt frühstücken, sich ausstrecken und im Schlafanzug, in der Jogginghose oder im Bademantel mit einer frischen Tasse Kakao zur Arbeit gehen, das hört sich auf jeden Fall toll an, oder?
Während der COVID-19-Pandemie waren viele von uns jedoch praktisch gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten, und die Tatsache, dass wir keine Wahl hatten, machte uns angesichts der ganzen Sache ein wenig Sorgen. Wir hatten weder die Zeit noch die Nerven, über alle Vorteile der Fernarbeit nachzudenken, sondern nur darüber, bis zum Ende der Quarantäne durchzuhalten.
Jetzt können wir es endlich selbst entscheiden – viele Unternehmen ermöglichen es ihren Mitarbeitern, im Homeoffice zu arbeiten, wenn sie dies wünschen, zu weit entfernt wohnen oder aus vielen anderen Gründen. Und das kann sich wirklich gut anfühlen. Doch während wir all die Vorteile dieser Arbeitsform genießen, müssen wir auch über all die Dinge sprechen, die während der Quarantäne so wichtig waren: die psychische und physische Gesundheit.
Lassen Sie uns Wege erkunden, wie Sie gesund bleiben, während Sie von Ihrem gemütlichen Sofa aus arbeiten.
1. Verteilen Sie die Arbeit und die „Sie“-Zeit gleichmäßig
Obwohl sie von ihrem Wohnzimmer aus arbeiten, neigen manche Menschen dazu, dort zu sitzen und zu arbeiten, bis die Arbeit erledigt ist, was die Zeit für alles andere, was eine Person normalerweise tun würde, erheblich in Anspruch nimmt.
Entspannen Sie sich, auch in Ihrem Büro sind Ihnen einige Pausen gestattet; Daher können Sie sie sich selbst zu Hause schenken. Spazieren gehen. Spielen Sie mit Ihrem Hund. Genießen Sie etwas Kochen oder ein Bad. Gehen Sie dann zurück und erledigen Sie den Rest Ihrer Arbeitsaufgaben. Das ist sehr wichtig – was auch immer Sie tun, Pausen sind von entscheidender Bedeutung, denn während der Pause hat das Gehirn Zeit, alle Informationen zu verarbeiten und sich für die neue Arbeitsbelastung zu erfrischen.
2. Ernähren Sie sich gut und gesund
Wahrscheinlich stimmt es, dass es nichts Süßeres gibt, als in der Mittagspause saftige Burger zu bestellen und sich mehrmals am Tag mit Schokoriegeln zu stärken, während man einen großen Teil der Arbeit aus der Ferne erledigt. Aber welchen Einfluss hat das auf Ihre Gesundheit?
Jeden Arbeitstag zu Hause am Laptop zu sitzen und so viel Junkfood zu schlucken, kann Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden. Risiken wie Schlaganfall, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel usw. sind nur einige der Hauptrisiken.
Deshalb ist es wichtig, regelmäßig leckere, selbstgekochte Mahlzeiten zu genießen. Sie können diese selbst zubereiten oder, wenn es schnell gehen muss, eine gesunde Fertigmahlzeit bestellen . Vergessen Sie außerdem nicht, viel Wasser zu trinken und beim Brainstorming vor Ihrer nächsten Aufgabe etwas Obst zu essen.
3. Regelmäßiges Training ist wichtig
Bei einem stressigen Job ist es oft schwierig, genügend Zeit für ein richtiges Training zu finden , vor allem für einen Besuch im Fitnessstudio. Das gilt sowohl für Büroangestellte als auch für Mitarbeiter im Homeoffice. Doch es gibt immer Möglichkeiten, fit und gesund zu bleiben.
Sie können problemlos ein paar Liegestütze und Sit-ups machen, während Sie auf Ihren Morgenkaffee warten – niemand wird es sehen. Sie können auf dem Laufband laufen oder zu Hause mit dem Fahrrad fahren, sogar während Sie an einem Online-Meeting teilnehmen oder einige Ihrer Aufgaben erledigen.
Wenn Sie Zeit dafür haben, gehen Sie unbedingt in ein Fitnessstudio. Wenn Sie lieber schwimmen, gehen Sie ins Schwimmbad. Oder Sie joggen vor/nach getaner Arbeit. Es gibt keine Ausreden, Bewegung ist für jeden wichtig.
Das Befolgen dieser Ratschläge mag langweilig erscheinen, aber es wird Ihren Geist und Körper viel gesünder halten und gleichzeitig alle Vorteile genießen, die es mit sich bringt, die Schuhe auszuziehen und am Kamin am Laptop zu arbeiten.
