Eine Scheidung ist für alle Beteiligten schwierig. Wer seinen Partner verliert, durchlebt zweifellos ein Wechselbad der Gefühle und kann sich kaum auf etwas anderes konzentrieren .
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Bedenken Sie jedoch, dass auch Ihre Kinder mit den Auswirkungen Ihrer Scheidung zu kämpfen haben.
Studien haben gezeigt, dass sich eine Scheidung negativ auf die psychische Gesundheit von Kindern auswirken kann. Dies führt häufig zu Angstzuständen und Depressionen und kann sogar dazu führen, dass sie asoziales Verhalten zeigen.
Auch wenn es wichtig ist, während des Scheidungsprozesses auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu achten, ist es genauso wichtig, die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu schützen. Sollten Sie bemerken, dass sich der Zustand Ihres Kindes verschlechtert und Sie sich nicht mehr in der Lage fühlen, damit umzugehen, zögern Sie nicht, Unterstützung zu suchen. Sie könnten beispielsweise einen Therapeuten bei Hearts Connected oder einer ähnlichen Einrichtung aufsuchen, um Ihrem Kind die benötigte Hilfe zukommen zu lassen.
Sehen wir uns noch ein paar weitere Möglichkeiten an, wie Sie Ihrem Kind durch diese schwierige Zeit helfen können, damit Sie beide mit dem nächsten Kapitel Ihres Lebens fortfahren können.
Sei vorsichtig, was du sagst
Sie haben es momentan mit vielen Emotionen zu tun. Es kann schwerfallen, diese zu kontrollieren. Ihre Kinder sind jedoch keine Therapeuten und müssen nicht jedes Detail der Situation kennen. Unabhängig davon, was Sie beschäftigt, ist es wichtig, vorsichtig zu sein, was Sie über die Scheidung sagen.
Es ist auch wichtig, ihnen die Dinge in einer altersgerechten Sprache zu erklären. Im Idealfall sollten Sie und Ihr ehemaliger Ehepartner gemeinsam mit Ihren Kindern sprechen. Wenn dies nicht möglich ist, berücksichtigen Sie die Lebensphase Ihrer Kinder, wenn Sie versuchen, ihnen Dinge zu erklären. Versichern Sie ihnen, dass Sie noch da sind und dass die Scheidung nicht ihre Schuld ist. Ihr Komfort und ihre Sicherheit sollten für Sie oberste Priorität haben.
Beschimpfe deinen Ex nicht
Möglicherweise haben Sie nicht viel Gutes über Ihren ehemaligen Ehepartner zu sagen. Sie sind jedoch immer noch die Eltern Ihrer Kinder und Sie werden ein Teil ihres Lebens sein, bis Ihre Kinder erwachsen sind.
Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, vor Ihren Kindern nicht schlecht über sie zu sprechen. Das kann zu mehr Spannung führen und Ihre Kinder in eine unangenehme Situation bringen. Ihre Kinder sollten nicht „wählen“ müssen, welchen Elternteil sie mehr mögen oder wo sie gerne Zeit verbringen.
Sie sollten auch nicht als Boten fungieren . Vielleicht möchten Sie keinen Kontakt zu Ihrem Ex-Partner, aber die Kinder als Kommunikationsmittel zu nutzen, ist für niemanden gesund. Finden Sie andere Wege der Kommunikation, damit Sie beide eine gute Co-Elternschaft betreiben können.
Konsistenz bewahren
Routinen sind für jeden wichtig. Besonders für Kinder sind sie entscheidend und bieten unter anderem folgende Vorteile:
- Es verbindet die Familie
- Es hilft ihnen, einen gesunden Zeitplan einzuhalten
- Es weckt Erwartungen
- Es schafft eine ruhigere Umgebung
- Ihr Kind wird eine größere Unabhängigkeit und mehr Selbstvertrauen erfahren
Es kann schwierig sein, Veränderungen während einer Scheidung komplett zu vermeiden. Vielleicht müssen Sie aus dem gemeinsamen Haus ausziehen oder sogar in eine andere Stadt. Versuchen Sie jedoch, den gewohnten Tagesablauf Ihrer Kinder so normal und konstant wie möglich zu halten.
Arbeiten Sie mit Ihrem Ex zusammen, um eine Routine zu etablieren, die allen Bedürfnissen entspricht, und versuchen Sie, dabei zu bleiben.
Neben einer einheitlichen Routine tragen auch einheitliche Grenzen und Regeln in beiden Haushalten dazu bei, Verwirrung zu vermeiden und für mehr Komfort zu sorgen.
Erkennen Sie Ihre Gefühle an und legitimieren Sie sie
Sie wissen ja bereits, dass Sie mit vielen Emotionen zu kämpfen haben, stellen Sie sich also vor, wie es Ihren Kindern geht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder, die unter den Folgen einer Scheidung leiden, selbst ein Wechselbad der Gefühle durchmachen , darunter Dinge wie …
- Verlust der Zugehörigkeit
- Schuld
- Unsicherheit
- Zorn
- Frustration
- Unbekanntheit
Sie sollten Ihren Kindern zwar unbedingt Sicherheit geben und ihnen zeigen, dass alles in Ordnung sein wird, aber lassen Sie ihre Gefühle nicht außer Acht. Lassen Sie sie Luft machen und stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie gehört werden. Seien Sie bereit, Fragen zu beantworten und anzuerkennen, dass ihre Gefühle berechtigt sind. Wenn sie Schwierigkeiten damit zu haben scheinen, diese Gefühle anders auszudrücken, sollten Sie darüber nachdenken, ihnen Ventile zu bieten. In manchen Fällen kann es hilfreich sein, einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten zu vereinbaren, damit Ihr Kind weiß, dass es sich öffnen kann und dass seine Gefühle verstanden werden.
Nutzen Sie Ihr Kind nicht als emotionale Unterstützung
Wir haben es oben angesprochen, aber es lohnt sich zu wiederholen: Ihr Kind ist nicht Ihr Therapeut.
Wenn Sie mit so vielen negativen Emotionen zu tun haben, kann es verlockend sein, sich an jeden zu wenden, der zuhört, auch an Ihre Kinder. Dies ist jedoch keine Belastung, die sie tragen müssen, wenn sie versuchen, ihre Emotionen zu verarbeiten.
Sich emotional auf die Kinder zu verlassen , kann ihnen die nötige Gewissheit nehmen, dass man der Elternteil und sie das Kind sind. Wenn sie das Gefühl haben, sich um einen „kümmern“ zu müssen, geht die natürliche Hierarchie verloren, und es können Sicherheits- oder Bindungsprobleme entstehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Scheidung zu überstehen, oder es Ihnen schwer fällt, darüber hinwegzukommen, stützen Sie sich auf ein Unterstützungssystem aus Freunden und Familienmitgliedern. Oder erwägen Sie, selbst einen Therapeuten oder Berater um Hilfe zu bitten.
Es gibt kein Patentrezept für den Umgang mit einer Scheidung, wenn Kinder betroffen sind. Indem Sie jedoch deren psychisches Wohlbefinden in den Vordergrund stellen , tragen Sie dazu bei, sie vor vielen negativen Folgen der Scheidung zu schützen und ihnen eine glückliche, gesunde und behütete Kindheit zu ermöglichen.
